【これなら痩せて当たり前】中町綾が特製サラダで激痩せした衝撃方法!「私、ダイエットしていない」「これしか食べてない」

人気YouTuberの中町綾さんは、いつもスマートできれいな体型ですよね!

そんな中町さんですが、過激なダイエットを行って激ヤセしていたは知っていましたか?

実は特別なサラダを作って激ヤセしたというのですが・・・

今回は中町さんの行ったというダイエットの秘密に迫っていきます!

特製サラダばかり食べて3kg痩せた!

こちらの動画では中町さんが食べているご飯の紹介を行っています。

この日の食事内容は至って普通です。


出典:youtube ※実際の食事紹介時のスクリーンショット

主食(推定カロリー:約500kcal) キーマカレー+卵黄トッピング
副菜(推定カロリー:約50kcal) 生ハムのせサラダ
この食事内容で痩せられるの?

カレーってカロリー高いからね。でもその秘密を中町さんが動画で話してたよ!

体重減少のワケとは・・・

中町さんは視聴者さんから「ダイエットでもしてるの?」体重減少について心配されている、と話していました。

中町綾

食べてないからかな?と思ったんだけど、普通に食べてんのね(キーマカレーを見ながら)

中町さんはまず、食べていないから痩せたわけではないことを伝えます。

その後サラダについて語り始めました。

中町綾

自分でドレッシング作ろうと思って生み出したサラダなんですね。このサラダがうますぎて!
・・・一日二食とかこのサラダにしてたこともあった

中町綾

それくらいこのサラダにハマっちゃって、それで痩せた?!みたいな!

中町さんはドレッシングを自作するほどにサラダには並々ならぬこだわりがあったようです。

つまり置き換えダイエットを意識せずにやってたって事かな
ご飯がサラダに置き換わったら結構しんどそうだけど、無理なく続けられるのはいい事だよね~

いい事・・・のようにも思えますが、中町さんの体重はとんでもない数値になってしまいます・・・

体重が46.7kg→43.7kgになった

こちらの動画で中町さんは、普通に食べているのに痩せていくのだと発言しています。

中町綾

スタイルブック(中町さんが発売しているモデル本のこと)には46.7kgって書いてあるけど、最近ドンドン体重が減ってて今日の朝とか43.7kgとか

サラダにハマりすぎて痩せてしまったとは言っていましたが、それにしても痩せすぎな数値ではあります。

動画内で中町さん自身も「ヤバくない?」と言っているため、本人も危機感は抱いているようですが・・・

中町さんって身長160cm以上あるよね?

うん、確か162cmあるんじゃなかったっけ
【日本一罪な162cm!】中町綾の身長で、世間に悲痛の叫びが響き渡る!「同じ身長なのに!」「私より体重が…」

中町綾「私、ダイエットしていない」

同じ動画で、中町さんは「私、ダイエットしてないのね」と発言しています。

それにしては輪郭もシャープになり、腕やお腹なども引き締まっているような・・・

とはいえ、中町さんは大のサラダ好きですから意図せずに置き換えダイエットをしてしまっている状態ではあります。

どうして中町さんの体重が減っていくのかを考えてみましょう。

体重を減らす仕組み

体重をへらすためには、必要カロリー以下の食事をすれば良いのですが・・・

一般に、女性は一日に約1500~2000kcalほど必要カロリーがあるといわれています。

この事を踏まえ、それ以下の食事を続けていれば簡単に痩せることが出来ますね!

中町さんの場合は、この必要カロリー以下の食事を無理なく続けられてしまっている状態にあるといえるでしょう。

カロリー制限で気をつけなければいけないこと

簡単に痩せることができるからといって、必要カロリーを絞りすぎるのも考えものです。

極端な話絶食をしてしまえば体重はスルスルと落ちていきますが・・・

絶食すると筋肉が減って太りやすい体になるっていわない?

そう!まさにその通りなんだよ!だからダイエットをする時に必要なのは適切なカロリーコントロールと運動なんだ!
わぁ!急に出てきたからビックリした!

体重減少の仕組み
消費カロリー以下の食事を取れば体重は自然と落ちる!
※とはいえ、無理なダイエットは健康に良くないので注意すること!

高校時代は全然ダイエットできなかった

今でこそスリムな中町さんですが、高校時代はダイエットはできなかったと話しています。

身長が162cmで体重が53kgだった高校時代がピークだったといい、高校を卒業した後に自然と痩せていったという。
出典:モデルプレス

実際に、高校時代の中町さんと現在の中町さんを比較してみて、本当にダイエットができたのかを見てみましょう。


出典:(左)モデルプレス (右)Instagram

左が高校一年の頃、ミスコンでグランプリを獲得したころの中町さんです。

そして、右が最近の中町さんですが・・・

輪郭がぜんぜんちがーう!

しっかりとダイエット出来ていることが写真からもわかりますね。

高校卒業後に試したダイエット法とは?

MAX53kgから45kgまで減らすことに成功したダイエット法を、中町さんは次のように語っています。

まずはジュースを飲むのをやめて水を1日2リットル飲むように意識したそうで「最初は2リットルも飲めないけど、10分に1回飲むとか、お腹空いたら飲むとかしていると飲めるようになる!便秘気味だったけど良くなったし、肌もプルプルになった」と実際に体験した効果を明かした。
出典:モデルプレス
出た!水をたくさん飲むやつ!代謝がよくなるっていうけど、本当かな~

これは人によって合う合わないがあるから体質を考えた方がいいダイエット方法だよ!でも糖質を抑えるのはダイエットとしては正しいやり方だね!
わぁ!また出た!

中町綾の特製ドレッシングサラダは本当に痩せるのか


出典:Yahoo知恵袋


出典:Yahoo知恵袋

世間のダイエッター達からは中町流サラダダイエットは本当に痩せられるのか?と期待と不安の声が入り混じった状態に・・・

結論からいいますが、サラダを食べ続けるダイエットは、実際に痩せます!

ただ、質問者の方が言う通りリバウンドも危惧される危険なダイエット法と言えるでしょう。

サラダダイエットがなぜリバウンドの可能性があるのか

中町さんの行っているサラダダイエットは、置き換えダイエットの1つです。

置き換えダイエットとは
置き換えダイエットとは、朝・昼・晩の食事のいずれかを低カロリーなものへと替えるダイエット法のこと

ダイエットとは、そもそも本来体が必要としているカロリー以下の食生活を行うことで体重を落とすというものです。

運動を激しく行い消費カロリーを増やしても、食事制限をして接種するカロリーを減らしてもダイエットは行えます。

置き換えダイエットは後者の摂取カロリーを減らすダイエットなんですね。

なんでリバウンドする可能性があるの?

置き換えダイエットのようにカロリーを制限するダイエットは、体を飢餓状態にしてしまう事が多いんだ

置き換えダイエットでリバウンドする仕組み

置き換えダイエットの問題点は以下にあります。

  • 過度に置き換えしすぎると体が飢餓状態になり、カロリーを備蓄しようとしてしまうので太りやすくなる
  • カロリー不足が続き、耐え難い空腹感に悩まされる
  • カロリーをおさえると筋肉をつくる栄養素が不足して、筋肉が減り基礎代謝が下がり太りやすい体に!
わぁ!じゃあ置き換えダイエットって体に良くないしやめたほうがいいってこと?

そんなことはないよ!正しいやり方で置き換えダイエットを行えば健康的に体重を落とすことが可能なんだ
へ~、じゃあ、置き換えダイエットで気をつけるべきポイントってどんなこと?

置き換えダイエットで気をつけるポイント
  • 三食置き換えにしない
  • チートデーを作りストレスを溜めないようにする
  • 運動や筋トレも行い、筋肉が減らないようにする
  • タンパク質、炭水化物、脂質はちゃんととること

これらに気をつけて置き換えダイエットに取り組めば、太りやすい体になることは少ないと思うよ!無理は禁物!楽しくダイエット!

世間でも「痩せた」の声が!


出典:Twitter


出典:Twitter


出典:Twitter

お~、結構効果出るんだね
すごい!私もやってみようかな・・・

作り方は超簡単!


出典:Unsplash

必要なもの
  • 生野菜など
  • 生ハム(普通のハムでもOK)
  • ごま油
  • にんにく(チューブでもOK)
  • チーズ(お好みで)

調理手順

  1. サラダにしたい生野菜を一口大にカットしてボウルに入れる
  2. ハムやチーズなど、その他に入れたいものも一口大にカットしてボウルへ
  3. ごま油をボウルに一周くらい、垂らすようにいれる
  4. にんにく胡椒などで味を整えて完成!
簡単~!ジップロックとかの中で作ったら洗い物もでないかも!

とりのささみや胸肉などで作ればタンパク質も効果的にとれるね!

サラダ以外のダイエット方法

中町さんはサラダ以外にもいろいろなやり方でダイエットを行っていました。

今回はその中から、特に効果がありそうなものをピックアップしています!

自分もできそうだと思ったらぜひトライしてみてくださいね!

方法①:鍋

中町さんが効果があったと伝えていたダイエット方の1つが「鍋」です。

ダイエット中は夜ごはんはお鍋にしてた!

そう話す中町さんが紹介してくれた鍋が「豚肉のミルフィーユ鍋」です。


出典:youtube

特別な作り方というわけではなく、市販の鍋のもとなどを入れたりめんつゆを入れたりなど、味付けはその日の気分で作っているようです。

白菜、豚肉、白菜、豚肉・・・という順番で鍋に敷き詰めていくだけでできてしまいます!

中町綾

白菜の代わりにキャベツ使っちゃってもおいしいよ

白菜がないときは代わりになるような葉物野菜をいれても美味しく食べられるみたいですね。

この他にも

  • 冷蔵庫のあまりもの全部いれた鍋
  • すきやき
  • チゲ鍋
  • etc…

とにかく鍋をよく食べているようでした。

特別な鍋というわけではなく、広く知られているような鍋料理がおおいですね。

よくお鍋を食べてるんだね~!それがキレイの秘訣なのかも!

方法②:水

一見すると究極の断食のように思われますが、そうではありません。

中町綾

夜お腹すいたら水飲んで我慢してる

という発言もある通り、中町さんは18時~20時以降は水のみを飲んでカロリーをとらないようにこころがけているようでした。

夜だけプチ断食みたいなものだね
逆におなかすいてどか食いしちゃったりしないのかな・・・

そういう人にはむかないダイエット法ではあるね、次の日の朝いっぱい食べちゃうならやめたほうがいいよ!

方法③:小麦を取らない

中町綾

ダイエット中は小麦製品は避けてた

中町さんはパンや麺類などの小麦製品をとると体がむくみやすくなり、下半身太りがしやすいと意識していたようですね。

個人差もありますが、麦単体で食べるよりも一度製粉されたあと加工された製品はカロリーが高い傾向があります。

極度なグルテンフリーダイエット健康に害を及ぼすこともあるのでオススメできませんが、期間を区切ってなどであれば大丈夫でしょう。

何事もそうだけど、急に0にしないで少しずつ始めてね。無理をしすぎると逆効果なんだ!
中町さんもお米は食べてたみたいだもんね、もしやるなら別の炭水化物はとるようにしないと・・・

方法④:フルーツ

ダイエット中でも必ず1日1回は甘いものが食べたくなるという中町さん。

そんな中町さんがオススメするのがフルーツを食べることでした。

ビタミン豊富なフルーツをデザートとして食べるのは、栄養が不足しがちなダイエット中には重要なことでもあります。

でも、フルーツにも糖質が含まれてるから太るんじゃない?

もちろん食べ過ぎはだめだね、でもみかんを1個とか、桃を1つとか常識的な量であれば問題ないよ。バランスが重要なんだ!

まとめ

今回はスリムな中町さんのダイエット法について調べてみました!

MEMO
  • 綾サラダ置き換えダイエットの一種
  • 鍋を食べたりお水を飲んだりしてカロリー制限
  • 辛いときは無理しすぎない方がダイエットは成功しやすい!

スタイルブックを発売するほどに人気のある中町さん

スリムな体型は女性からしても憧れですが、気取った態度はとらずにいつでもフランクです。

美しい体型だけでなく、中町さんの魅力は話し方や性格などからも感じられます。

ダイエットが苦しいときは、中町さんの動画を見てストレスを発散しちゃいましょう!

新たなダイエット方法を中町さんが紹介しないか、これからも中町さんの作る動画が楽しみですね!

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